jak dietę na masę

Dzięki Wam ułożyłem już dietę na redukcję, ale doszedłem do wniosku,ze chyba jak na razie przez 8 tyg (do 29 marca) zrobię sobię masę, a potem 30 marca - ? ( zależy od efektów) zrobię redukcję... ( mam nadzieję, że się wyrobię do połowy czerwca ? ) A więc dietę na masę muszę teraz ułożyć. Zapotrzebowanie mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: [...]

[...] Niedawno (pare dni temu) zaczelem stosowac diete na mase. I tu zaczyna sie problem dla mnie... Co sie bedzie dzialo jezeli bede stosowal prawidlowa diete na mase a nie bede cwiczyl w ogole? (problemy z kregoslupem) W co te nowe kilogramy pojda? W tlusz? Nie, bo to dieta na mase. W miesnie? Nie (chyba), bo nie nie bede cwiczyc... To jak to jest?

[...] skończonym aero + 1-2 banany. Posiłek za 45-60 min. 3. Rozumiem, że kreatyny nie ma sensu stosować podczas redukcji i zostawić na później? 4. Jak skończę redukcję, czyli za jakieś 2-3 miesiące, to wystarczą 2 tygodnie na przejście na trening i dietę na masę, aby zapodać sobie cykl z mono? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Obecnie od listopada stosuję dietę na masę. Chciałbym zaznaczyć, że ćwiczę dla ładnej sylwetki/zdrowia, a przede wszystkim dla przyjemności. Nie chcę być ograniczany przez jakieś specjalistyczne diety. Oczywiście stosuję się do wskazówek żywieniowych, ale nie mam dokładnie opisane co kiedy mam jeść. Na efekty nie narzekam, nawet mogę powiedzieć [...]

[...] Kcal-504 Posilek szosty 21.30 150g Tunczyka w sosie wlasnym 10ml oliwy z oliwek B-32g T-11g W-0g Kcal-223 RAZEM B-205g 2,5g/kgmc T-79g okolo 1g/kgmc W-513g 6,5g/kgmc Kcal-3484 Do tego okolo 4l wody mineralnej niegazowanej z czego 1,5l na silowni Jak mozecie to ocencie ta diete na mase, jak macie jakies zastrzezenia to piszcie z gory dziekuje

Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]

Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]

[...] dorsz norweski pstrąg panga Ryż 100gr Warzywa W dni treningowe nie wiem czy jeść jeszcze twaróg o 22:30? Troche wieczorami posiłki sie zagęszczaja. Po pracy zależy mi na jak najszybszym dotarciu na siłownie ponieważ i tak późno wracam i wcześnie wstaje wiec prawdziwy posilek odpada. W dni nie treningowe nie jem posiłku o 18 tylko o 19 ryż z [...]

WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]

Siemka! Chce zaczac stosowac diete na mase. Znalazlem w internecie kilka diet dla osoby wazacej 70 kg tylko nie wiem ktora wybrac. Chcialbym taka diete dzieki ktorej jak najszybciej urosna mi miesnie. Dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Oto pierwsza dieta: Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo [...]

Witam ulozylem.diete na mase i chce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost : 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: [...]

[...] tego uboczne efekty, przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety. Miałem kilka problemów i zmartwień, przez co pewnie mniej jadłem itp. Waga spadła. Ze spadków powinienem być niby zadowolony, ale jednak tak nie [...]

[...] treca z dextrosa i tauryna)mam nadzieje ze efekty bede znakomite w postaci masy(najlepiej czysty miesien).Oto moja rozpiska!acha zalezy tez mi na czasie bo chcialbym jak najpredzej zaczac moj cykl:) poniedzialek: Klatka: -rozpietki na skosie do gory 3x 15,12,10 -wyciskanie sztangielek na skosie w gore 3x15,12,10 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] diete(tyje w oczach),łapka idzie i wszytsko inne tylko ta klata:(,i własnie niewiem co mam zrobic:(:(pomózcie!!!! Mam trening na mase!! oraz diete na mase!!staż 5 miechów i jak na te 5 miechów sa dosc duze efekty tylko ta cholerna klatka.... Jak cos jeszcze chcecie wiedziec to piszcie :P Zmieniony przez - parol504 w dniu 2008-04-09 19:25:16

[...] mięśnie potrzebna jest dieta na masę która u mnie nie jest zbyt proffesjonalna . Jest strasznie zróżnicowana . Jem kilka posiłków dziennie a w nich rzeczy które zawierają jak najwięcej białka i przyrosty widać lecz z profesjonalną dietą na masę były by zapewne większe . Ktoś mi mówił że mój metabolizm nie jest gotowy na razie na dietę na masę [...]

[...] a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki sposob, opisze moje odzywianie podczas [...]

[...] daje miejszym obciążeniem a 2 ostatnie większym. Mięśnie wyżej wymienione odpoczywają od piątku do niedzieli czyli regenerują się 3 lecz też od piątku do niedzieli ćw nogi jak i brzuch także po 3 ćw tak jak wyżej pisałem. No więc tak w najbliszym czasie mam zamiar też przejść na dietę na masę 6 posiłków dziennie mniej więcej co 3h, lecz narazię [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę przestrzegał jak dekalogu, choć jestem niewierzącym. :p Przeglądałem sobie forum i znalazłem dietę na masę dla osoby warzącej 70 kg: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka / do zastąpienia [...]

[...] 182cm.Spodziewam się,że dieta nie jest ułożona w 100% dobrze.Podkreślam również, że zazwyczaj mam do dyspozycji tylko te produkty, które widnieją w diecie,ewentualnie jakieś inne składniki typu jogurty których nie zapisałem a spożywam, ponieważ jestem zdania, że lepiej ułożyć dobrą wysokokaloryczną dietę i dojadać od czasu do czasu między [...]